月子该怎么做，自己知道最靠谱！

    在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。但是作为新手妈妈，光是照顾宝宝就可能会手忙脚乱，更别说兼顾自己的身体恢复。此时，更需要科学方法，健康调养。11月4日的玛丽亚准爸妈大学课堂上，拥有多年护理经验的护士长郑友贞为各位准妈妈进行了详细的讲解。

    对于坐月子按照传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。护士长介绍，以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

    其次，很多老人都说产后不可以刷牙，否则老了以后会牙疼什么的，其实产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

    可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

    此外，郑护士长有提到，传统坐月子提倡产后大补，但是每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。因此月子饮食不应一味求“补”，而应遵从精、淡、细、软等原则。

    至于坐月子是否要一直躺着，郑护士长强调，产后及早下床活动对身体恢复大有裨益，月子期间新妈妈只需注意不要过于劳累，并非要求一直躺在床上。

    课后准爸妈们玩起了心有灵犀的小游戏，大家都默契十足，娱乐身心的同时还收获了一份惊喜礼物。

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    （活动时间：2017年11月1日-11月30日）